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总觉得自己快“阳”了!这种“幻阳症”你有吗?
发布时间:2022年12月20日来源:本站原创作者:福安新闻网责任编辑:福安新闻网阅读量:0
来源:本站原创发布时间:2023-12-20 13:05:31


近日
话题#目前还没阳性的人的生活状态#
冲上热搜

许多网友纷纷表示
得上一种不明“疾病”
——“幻阳症”

“幻阳症”的“症状”还不少
总觉得自己身体哪里不舒服
咽痛、头痛、肌肉酸痛
常常参照网上或
身边“阳”了的亲友的症状
反复比对自身

有“幻阳症”?医生这么说

福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超表示,现实中当然不存在“幻阳症”这个病,“幻阳症”的出现,其实反映的是人们面对短期内疫情的变化,心理上出现的不适应状态。

“这是一种疫情焦虑,属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。

如何应对“幻阳症”?试试这几招

该如何面对“幻阳症”
据医生介绍
可以通过以下几点缓解

规律作息,提高免疫力

首先要接纳自己的情绪,理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼,这不仅有助于提高身体免疫力,也是重塑内心有序和安全感的基础。

关注权威平台发布的科学信息

寻找正规渠道的科普知识是快速全面认知陌生事物的有效途径,以正规渠道得到的信息为准,学会独立思考,辨别虚假信息,避免替代性创伤,减少不安全感。

重建生活秩序,增加可控感

我们在日常中会有无力感、低落、颓废,主要源于无法改变。为此,我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务,通过运动健身来管理身体,通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是,我们可以适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。

冥想放松,稳定情绪

可以尝试通过冥想稳定自身情绪。另外,做一些有氧运动,减轻焦虑、恐惧的情绪,促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

寻求温暖支持,找回积极情绪

温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪,减少压力带来的不利影响。因此,可以与亲友做一些积极的沟通,寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。

需要注意的是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

除了调整心态
日常应对也很重要
“阳”了怎么办?
居家治疗该吃什么药?
……

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